술자리가 많은 연말, 현명하게 보내려면?

연말이 다가오면서 송년회와 각종 모임이 많은데요. 오랜만에 만나는 사람들과의 만남으 반갑지만, 연이은 음주로 다음 날 시달릴 숙취를 생각하면 부담스러운 분들, 주목하세요!

연말 모임을 부담 없이 즐길 수 있는 숙취 관리 방법 함께 알아보겠습니다!

○ 숙취를 줄이는 첫 단계, 음주 전 식사!

빈속에 술을 마시면 알코올이 빠르게 흡수되어 숙취가 심해질 수 있어요. 미리 식사를 하면 알코올 흡수가 완만해져 몸의 부담을 덜 수 있죠. 늦은 시간까지 술자리가 예정되어 있다면 고단백이나 고지방 위주의 식사를 미리 챙겨주세요! 다만 식사에 술, 안주까지 더해질 경우 섭취 열량이 높아질 수 있으니 체중 관리 측면에서는 주의가 필요해요.

○ 숙취 예방의 핵심, 충분한 수분 섭취

알코올은 이뇨 작용을 촉진해 체내 수분을 빠르게 배출시킵니다. 이로 인해 술을 마실수록 몸은 탈수 상태에 가까워지고, 두통, 피로감 등 숙취 증상이 심해질 수 있죠.

술자리에서는 평소보다 더 많은 양의 물을 의식적으로 마시는 게 좋아요. 충분한 수분 섭취는 숙취 예방은 물론 포만감을 높여 자연스럽게 음주량을 줄일 수 있답니다.

○ 최고의 숙취 해소법, 충분한 수면시간

잠을 자는 동안 간은 알코올 해독에 집중하기 때문에 숙취를 최소화하고 싶다면 최소 7시간 내외의 수면시간을 확보하는 것이 중요해요. 알코올이 잠드는 데 도움이 되는 것처럼 느껴질 수 있지만, 실제로는 수면의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있어 과음한 뒤에는 암막 커튼이나 귀마개 등으로 조용한 환경을 만들어주는 게 좋습니다.

올 연말은 절제와 조절로 더 건강하고 행복하게 보내세!