다이어트 추천 식재료

다이어트, 이제 먹으면서 관리하자!

무더운 여름이 성큼 다가오면서 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있어요. 건강한 다이어트를 위해서는 올바른 식재료 선택이 핵심인데요! 맛은 물론 영양까지 챙기며 건강한 다이어트를 도와주는 음식, 함께 알아보시죠!

○ 블루베리

여름철 다이어트 식재료로 주목받는 대표 과일! 카테킨이라는 성분은 체내 지방 축적을 막아 복부 비만을 줄이는데 효과적이고, 당과 콜레스테롤의 흡수도 억제하죠.

체내 지방 축적 억제 성분 카테킨, 당·콜레스테롤 흡수 억제

○ 오이

수분 함량이 95%로 더운 날 갈증 해소는 물론 체내 수분 균형 유지를 도와주죠. 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 중 간식이나 식사 대용으로 활용하기 좋아요!

높은 수분 함량으로 체내 수분 균형 유지, 간식이나 식사 대용으로 활용

○ 팽이버섯

칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에 적합한 팽이버섯! 소화를 돕고 장 건강 개선과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적이며, 다양한 요리에 활용하기 쉬워 가볍게 즐기기 좋아요.

소화를 돕고 장 건강 개선 효과, 혈중 콜레스테롤 수치 완화

○ 양배추

포만감을 높여주는 양배추는 과식을 방지하는 데 도움을 주죠. 양배추의 글루코시놀레이트 성분은 체내 독소 배출과 염증을 줄여 다이어트 중 신체 밸런스를 유지하는 데도 긍정적인 역할을 한답니다!

포만감을 높여 과식을 방지, 체내 독수 배출 및 염증 감소

○ 연어

다이어트 중 균형 잡힌 영양 섭취를 도와주는 식재료! 양질의 단백질을 물론이고 오메가-3 지방산이 풍부해 체지방 감량 및 근육 유지에 도움을 주고, 다이어트 중에도 체력과 면역력을 관리하는데 좋아요.

양질의 단백질과 풍부한 오메가-3 지방산, 체력과 면역력 관리 용이

맛있게 먹으면서도 건강을 챙길 수 있는 식재료로 이번 여름 가볍고 활기찬 다이어트 시작해 보세요!